Katram cilvēkam ir savs ritms, tas izpaužas sirdspukstos un elpošanā. Ieklausoties sevī, nav grūti dzirdēt vai sajust sirdspukstus. Pulss ir vienkāršākais ritmiskais skaitlis ar vienlīdz skaļām notīm (impulsiem) un vienādiem intervāliem starp tām. Tas ir veselīga cilvēka vienmērīgais pulss. Mēs varam teikt, ka mūsu iekšējais ritms pukst sirdī. Ar vingrinājumiem netiešā un nepiespiestā veidā tiek sekmēta aktīva smadzeņu darbība un attīstītas arī tādas psihes īpašības kā domāšanas elastība, atmiņa, uzmanība un koncentrēšanās spējas, kustību koordinācija, motorika (lateritāte, ķermeņa pārvaldīšana), daudzveidīga maņu uztvere, enerģija un tās lietderīgs pielietojums (dozēšana), spēja adekvāti reaģēt, iztēles paplašināšanas iespējas.
Brīva telpa vingrošanai, 2 gab. baseina peldēšanas nūdeles vai vingrošanas nūjas, krēsls.
Izpilda dažādu deju pamatsoļus, satvērienus un ritmiskos vingrinājumus individuāli ar priekšmetu un bez tā mūzikas pavadījumā, piemēram, gājiena, polkas, galopa soļus, iekšējo roku sānisko satvērienu, ritmisku soļošanu ar roku kustībām.
Apzināti pēc parauga sagatavojas fiziskajām aktivitātēm (iesildīšanās, stiepšanās vingrinājumi).